Kurz nach Weihnachten hatte ich einen 5 Punkteplan beschlossen, um mein “Kampfgewicht” zu reduzieren.
Es wirkt tatsächlich. Ohne hungern ist es mir gelungen in diesen 8 Wochen 10 kg an Körpergewicht zu verlieren.
Wichtig ist es mir nicht in alte ‘Fressmuster’ zu fallen. Ich musste mir erst bewusst machen, dass die jetzige Ernährungsweise kein temporärer Zustand ist, sondern so beibehalten werden muss.
Im Einzelnen:
- Portionsgröße verkleinern.
- Aufhören mit dem Essen auch wenn man noch nicht ganz satt ist.
- Naschen vermeiden – lieber einen Apfel essen oder, wenn der Junker auf was Süßes zu groß ist, ein Stück Trocken-Obst essen.
- Versteckte Fette entdecken und weglassen.
- Viel Wasser trinken. 2 Liter / Tag
- Das tägliche Bier weglassen.
Ich bin kein Arzt! Bei mir hilft es und ich fühle mich wohl dabei. Ob das auch der richtige Weg bei anderen Menschen ist, weiß ich nicht.
17. Februar, 2006
Die Weihnachtsschlacht ist geschlagen. Alle haben gewonnen. Der Einzelhandel, die Beschenkten und die Schenkenden. Alle sind glücklich oder haben Geld verdient.
Zwei wirkliche Verlierer gibt es allerdings. Die Altpapierkontainer stehen kurz vor oder nach der Kapitulation und unser aller Körpergewicht hat einen klassischen ‘Unwohlpunkt’ erreicht.
Heute Morgen gab es bei mir die Minute 0 auf der Waage. Und das sogar vor den guten Vorsätzen für das neue Jahr.
Ähnlich wie unsere Regierung wird nun ein Maßnahmen-Paket geschnürt:
- Süßigkeiten werden auf ein Minimum reduziert.
- Die Portionsgrößen werden auf ein vernünftiges Maß reduziert
- Die Reste der Kinder werden nicht mehr von mir aufgegessen
- Bewegung? Ja mehr Bewegung muß auch sein. Zusätzlich zu meinem wöchentlichen Sport wird noch einmal in der Woche gejoggt.
- Ah ja, das gedankenlose Bier wird vermieden.
Vielleicht hört sich die Liste nicht drastisch genug an, wichtig ist für mich, daß ich wesentlich bewußter die Sachen auswählen möchte, die ich essen will. Gedankenlos einfach etwas zu essen oder dabei zu denken: “Ach, das macht den Kohl (Coerdt) jetzt auch nicht mehr fett”, ist genau der falsche Weg den ich bis jetzt beschritten habe. Das macht den Coerdt nähmlich doch fett! Das habe ich schon herausgefunden .
Ich lade jeden ein hier mitzumachen, nur Mut!
(Zu spät ist es erst, wenn ihr in der Kiste liegt und diese von mindestens 6 Leuten getragen werden muß.)
26. Dezember, 2005
